Como acelerar o metabolismo

Oi gente, o post de hoje é para quem quer ter uma vida mais saudável e claro quer perder uns quilinhos :). Eu o Andreos em dezembro começamos academia, no inicio fomos bem (estavamos conseguindo ir nas aulas) mas aí veio o natal, ano novo, férias e acabamos deixando de lado :(, mas hoje voltamos com tudo õ/ e com foco renovado.

Com isso, fui a um endocrinologista para ver como anda a minha saúde e também organizar a alimentação, gente ter uma pessoa que você não conhece te motivando e enchendo o saco toda vez que você vai lá é muito bom, te faz ter foco e persistência, afinal ninguém que levar mijada do médico porque acabou engordando em vez de perder um quilo.

Mas vamos falar do que interessa, afinal como fazemos para acelerar o metabolismo.

O que é Metabolismo?

Metabolismo nada mais é que um conjunto de enzimas e hormônios responsáveis por transformar as células de gorduras em energia, ou seja, quando você esta queimando gordura, é o metabolismo que esta atuando.

Como com frequência: Essa dica pode parecer estranha, já que o objetivo aqui é perder peso para ganhar massa muscular, mas é verdade. Sabe aquela velha máxima de que temos que comer de 3 em 3 horas, é verdade, esse é o ideal. Depois das 3 principais refeições do dia, é muito importante que você sempre coma alguns alimentos leves, como uma barrinha de cereal, uma fruta ou algo que você goste e que não contenha muitas calorias.

Aliar a aeróbica com musculação: Já listamos alguns motivos para começar a fazer academia hoje mesmo, mas aqui esta mais uma prova das vantagens de fazer uma boa academia. Na verdade, a dica aqui é aliar os exercícios aeróbicos (que são responsáveis pelos gastos calóricos do corpo), a uma boa musculação (a massa muscular queima mais calorias que a gordura propriamente dita, então, quanto mais, melhor).

Beba água: Ela é fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormônios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento dos intestinos. O ideal é que se beba ao menos 3 litros de água por dia, o equivalente a 10 copos de água do tipo americano. Além disso, se optar por beber água gelada, melhor ainda, porque nosso corpo tem que trabalhar um pouquinho a mais para deixar a temperatura da água adequada para o organismo, assim, acelera um pouco mais o metabolismo.

Durma bem: Quando o corpo fica tenso, estressado, ele trabalha de modo mais lento, fazendo com que o metabolismo trabalhe de forma mais lenta também. Outro ponto importante é dormir bem, quando o corpo desperta bem disposto, a queima de caloria é muito mais rápido, agora se não dormir bem e o corpo acordado cansado, pode esquecer, o corpo vai trabalhar muito mal.

Consuma alimentos que ajudam: Existem alguns tipos de alimentos saudáveis que servem muito bem na ajuda para acelerar o metabolismo, vamos ver quais os principais para quem você saiba o que deve comer:

• Pimenta vermelha: 3 gramas dessa pimenta por dia misturado aos alimentos quentes são suficientes para aumentar o metabolismo em 15%. Mas tem que ser pimenta vermelha, já que pimenta do reino não tem o mesmo efeito, ok?
• Chá verde: Também ajuda bastante para acelerar o metabolismo. É preciso tomar 4 xícaras por dia, e não pode colocar açúcar, no máximo algumas gotas de adoçante.
• Canela: Tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal.
• Gengibre: Pode aumentar os gastos caloricos (acelerar o metabolismo) em até 10%. Para consumir esse tipo de alimento, você pode misturar na sopa, arroz, feijão, enfim, usá-lo como tempero.
• Ômega 3: Esta é uma substância presente em peixes, como salmão, atum e sardinha. Coma como mistura ou faça uma pequena porção para complementar seu almoço e janta. Uma pequena porção de peixe todos os dias é suficiente para ajudar na aceleração do metabolismo.
• Fibras naturais: Por serem indigeríveis, elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.

Agora que você e eu já sabemos como ajudar o nosso corpo a queimar algumas gordurinhas, bora bota em pratica e começar uma vida mais saudável õ/.

Até mais gente!

Fonte: Massa Muscular

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